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fettreiche_speisen

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 +====== Fettreiche Speisen ======
 +
 +
 +===== Männer =====
 +
 +Quellen:
 +  * [[http://info.kopp-verlag.de/medizin-und-gesundheit/gesundes-leben/jonathan-benson/wie-man-das-maenner-hormon-dht-auf-natuerliche-weise-erhoeht.html]]
 +    * [[http://anabolicmen.com/dihydrotestosterone/|anabolicmen.com]]
 +    * [[http://www.greenmedinfo.com/blog/5-proven-ways-boost-testosterone-naturally-1|greenmedinfo.com]]
 +    * [[https://www.t-nation.com/training/8-rules-for-fat-loss-training|t-nation.com]]
 +    * [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8723114|nih.gov]]
 +    * [[http://anabolicmen.com/saw-palmetto-testosterone/|anabolicmen.com]]
 +
 +  1) Bauchfett ist der Feind Nr. 1 von Testosteron und Männlichkeit.
 +     Anders als andere Formen von Testosteron kann das DHT nicht durch das Aromatase-Enzym 5-alpha-Reduktase in Östrogen umgewandelt werden.
 +     Das ist einer der Gründe dafür, dass DHT im Körper des Mannes verglichen mit anderen Formen von Testosteron
 +     bis zu dreimal stärker androgen wirkt und eine zehnmal stärkere anabole Wirkung entfaltet.
 +     
 +     Aber das DHT kann auch neutralisiert und unwirksam gemacht werden,
 +     und zwar in allererster Linie durch Bauchfett.
 +     Wie auf der Website "Anabolic Men" erklärt wird,
 +     führt Bauchfett zu erhöhten Östrogenwerten,
 +     weil es nicht nur den Spiegel der 5-alpha-Reduktase erhöht,
 +     die dann andere Formen von Testosteron hemmt,
 +     sondern auch den Cortisol-Spiegel.
 +     Cortisol ist ein Stresshormon, das den Testosteronwert nach unten drückt.
 +     
 +     »Die Enzyme im Fettgewebe (Fettmasse) neutralisieren buchstäblich das DHT,
 +     indem sie es in ein weniger wirksames Nebenprodukt, das 5-alpha-Androstan-3-alpha,17-beta-Diol aufspalten«,
 +     erklärt die Seite unter Bezug auf eine kanadische Studie,
 +     bei der Körperfett als Verursacher niedriger Androgen-Werte identifiziert wurde.
 +
 +  2) Ergänzung mit Kreatin treibt den DHT-Wert hoch.
 +     Um schädliches Bauchfett abzubauen,
 +     sollten Männer den Konsum von
 +       Zucker,
 +       Alkohol,
 +       verarbeitetem Getreide und
 +       synthetischen Chemikalien
 +     einschränken und mehr Sport treiben.
 +
 +  6) Fett ist gesund!
 +     Auch die Mainstream-Medizin lenkt in dieser Frage endlich ein:
 +     Das lange verteufelte Fett aus der Nahrung veranlasst den Körper zur Bildung des Testosterons,
 +     das er braucht, um optimal zu funktionieren.
 +     Wohlgemerkt,
 +     wir reden hier nicht von Transfetten, verarbeiteten Pflanzenölen und anderen synthetischen Fetten – zu den Fetten,
 +     die ein Mann braucht,
 +       gehören Kokosöl,
 +       Butter von grasgefütterten Kühen,
 +       echtes Olivenöl,
 +       Speck,
 +       Avocadoöl,
 +       Palmöl und
 +       Fischöl,
 +     und zwar alle reichlich.