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--- fettreiche_speisen [2015-07-27 15:57:48] – manfred
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+====== Fettreiche Speisen ======
+===== Männer =====
+Quellen:
+  * [[http://info.kopp-verlag.de/medizin-und-gesundheit/gesundes-leben/jonathan-benson/wie-man-das-maenner-hormon-dht-auf-natuerliche-weise-erhoeht.html]]
+    * [[http://anabolicmen.com/dihydrotestosterone/|anabolicmen.com]]
+    * [[http://www.greenmedinfo.com/blog/5-proven-ways-boost-testosterone-naturally-1|greenmedinfo.com]]
+    * [[https://www.t-nation.com/training/8-rules-for-fat-loss-training|t-nation.com]]
+    * [[http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8723114|nih.gov]]
+    * [[http://anabolicmen.com/saw-palmetto-testosterone/|anabolicmen.com]]
+) Bauchfett ist der Feind Nr. 1 von Testosteron und Männlichkeit.
+     Anders als andere Formen von Testosteron kann das DHT nicht durch das Aromatase-Enzym 5-alpha-Reduktase in Östrogen umgewandelt werden.
+     Das ist einer der Gründe dafür, dass DHT im Körper des Mannes verglichen mit anderen Formen von Testosteron
+     bis zu dreimal stärker androgen wirkt und eine zehnmal stärkere anabole Wirkung entfaltet.
+     Aber das DHT kann auch neutralisiert und unwirksam gemacht werden,
+     und zwar in allererster Linie durch Bauchfett.
+     Wie auf der Website "Anabolic Men" erklärt wird,
+     führt Bauchfett zu erhöhten Östrogenwerten,
+     weil es nicht nur den Spiegel der 5-alpha-Reduktase erhöht,
+     die dann andere Formen von Testosteron hemmt,
+     sondern auch den Cortisol-Spiegel.
+     Cortisol ist ein Stresshormon, das den Testosteronwert nach unten drückt.
+     »Die Enzyme im Fettgewebe (Fettmasse) neutralisieren buchstäblich das DHT,
+     indem sie es in ein weniger wirksames Nebenprodukt, das 5-alpha-Androstan-3-alpha,17-beta-Diol aufspalten«,
+     erklärt die Seite unter Bezug auf eine kanadische Studie,
+     bei der Körperfett als Verursacher niedriger Androgen-Werte identifiziert wurde.
+) Ergänzung mit Kreatin treibt den DHT-Wert hoch.
+     Um schädliches Bauchfett abzubauen,
+     sollten Männer den Konsum von
+       Zucker,
+       Alkohol,
+       verarbeitetem Getreide und
+       synthetischen Chemikalien
+     einschränken und mehr Sport treiben.
+) Fett ist gesund!
+     Auch die Mainstream-Medizin lenkt in dieser Frage endlich ein:
+     Das lange verteufelte Fett aus der Nahrung veranlasst den Körper zur Bildung des Testosterons,
+     das er braucht, um optimal zu funktionieren.
+     Wohlgemerkt,
+     wir reden hier nicht von Transfetten, verarbeiteten Pflanzenölen und anderen synthetischen Fetten – zu den Fetten,
+     die ein Mann braucht,
+       gehören Kokosöl,
+       Butter von grasgefütterten Kühen,
+       echtes Olivenöl,
+       Speck,
+       Avocadoöl,
+       Palmöl und
+       Fischöl,
+     und zwar alle reichlich.