Gesundheit
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Nicht das Alter macht uns krank, sondern die Krankheit macht uns alt.
Ein Tropfen macht noch kein Faß voll aber er bringt es zum überlaufen.
Empfehlungen:
offenkundige Anzeichen von schweren Organstörungen:
chronische Müdigkeit (ist der "Leberschmerz") ⇒ Leber
das Weiße in den Augen ist gelb ⇒ Leber
die Haut ist fahl und grau ⇒ Nieren
dunkle Augenränder ⇒ Darm
Darm- und Nierenschmerzen können (und werden oft) auch für Rückenschmerzen gehalten!
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pro 25 kg Körpergewicht, sollte man 1 Liter Wasser über den Tag verteilt Tag trinken
wichtige Blutbildwerte (oberen Normbereich anstreben)
Magnesiumspiegel ⇒ Magnesium-Citrate sind gut verträglich
Hämoglobin
Gesamt-Eiweisspiegel im Blut ⇒ bei einem tiefen Eiweißwert, kommt die Osteoporose früher
Dopamin ist das Hauptantriebshormon - wer sich morgens aus dem Bett quält, hat einen zu geringen Dopaminspiegel - bei einem zu geringen Dopaminspiegel hast Du angst vor der Arbeit, bei einem hohen Dopaminspiegel hat die Arbeit Angst vor Dir
Serotonin ist das Hauptstimmungshormon/Hauptglückshormon - wer einen hohen Serotoninspiegel hat, denkt in Lösungen, wer einen niedrigen Serotoninspiegel hat, denkt in Problemen
Tryptophan ist die Aminosäure, zwingend benötigt wird, um den Serotoninspiegel zu steigern
Jod
Es gibt in Wikipedia eine sehr umfangreiche Liste der Lebensmittelzusatzstoffe
Die Grundlage gesunder Ernährung
Prinzipiell ist es immer besser wenig zu ändern als nichts zu tun. Und ganz wichtig ist auch, dass man bei seiner Ernährungsumstellung nicht übertreibt, denn tut man mehr als man auf Dauer durchhält, dann wird man, über kurz oder lang, damit aufhören…
Hier stelle ich die vier kleinsten aber wichtigsten Änderungen bei der Ernährung vor, die in jedem Fall eine Besserung ermöglichen.
Fast alle Zivilisationskrankheiten haben mind. zu einem Teil seine Ursachen in Entzündungsherde, die im Darm liegen. Diese Tipps zielen in erster Linie auf einen gesunden Darm ab.
So bin ich zum Beispiel meinen Heuschnupfen los geworden. Vorher brauchte ich jedes Jahr eine Kortisonsprize. Nach Einhaltung dieser Regeln waren fast alle Beschwerden nach 2 Monaten weg. Habe ich diese Regeln zu stark gelockert, kamen die Beschwerden zurück.
Sonnenschutz
Sonnenschutz zum trinken
Apfelessig
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Menschen mit einem empfindlichen Magen, können mit Magenbrennen reagieren…
auf keinen Fall mehr als 6 El. Apfelessig täglich einnehmen
Um den Zahnschmelz zu schützen, sollte man nach dem Apfelessig den Mund mit Wasser ausspülen und mind. 30 Min. mit dem Zähne putzen warten!
wenn man 2 EL. Apfelessig täglich einnimmt, kann das eine Reduzierung von Fettleibigkeit haben
2 EL. Apfelessig morgens einnehmen, hilft gegen Verdauungsproblemen und Völlegefühl, und fördert die Fettverbrennung
2 EL. Apfelessig ca. 15-30 Min. vor dem Essen einnehmen, verbessert die Verdauung und die Nährstoffaufnahme (Magensäureproduktion wird bei älteren Menschen angeregt) + Blutzuckerspitzen werden reduziert
2 EL. Apfelessig Abends oder vor dem Schlafengehen einnehmen, dann wird der nächtliche Blutzuckerspiegel stabilisiert - (Diabetiker Typ 1 dürfen das nicht tun!; funktioniert für Diabetiker Typ 2 gut; wird aber nicht für Menschen mit gestörtem Zuckerstoffwechsel empfohlen, da es bei denen dann in der Nacht zur Unterzuckerung kommen kann)
Magnesium
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Die 5 besten Magnesiumlieferanten (absteigend)
Spirulina
Weizenkleie
Kürbiskerne
Kakaopulver
Sonnenblumenkerne
Gemüsearten mit hohem Magnesiumgehalt (absteigend)
Seetang, getrocknet
Kakaopulver, stark entölt
Kakaopulver, schwach entölt
Amaranth
Quinoa
Bitterschokolade, mind. 60% Kakao
Lappentang
Spirulina, getrocknet
Portulak, frisch
Mangold
Blattspinat
Fenchel
Petersilie
Schnittlauch
Kohlrabi
Brennnessel
Kresse
Meerrettich
Grünkohl
Avokado
Artischocke
Rote Beete
Broccoli
Schwarzwurzeln
Kürbis
Weißkohl
Zucchini
Rosenkohl
Kartoffeln
Spargel
Sojasprossen
Rotkohl
Möhren / Karotten
Porree
Blumenkohl
Tomaten
Feldsalat
Rhabarber
Pilze
Paprika
Zwiebeln
Kopfsalat
Gurken
Radieschen
Obst und Früchte mit hohem Magnesiumgehalt (absteigend)
Kaktusfeige
Feigen, getrocknet
Pflaumen, getrocknet
Aprikosen, getrocknet
Dattel
Maronen
Papaya
Kokosnuss
Banane
Himbeere
Brombeere
Zitrone
Kiwi
Avocado
Feigen
Mango
Johannisbeere, schwarz
Ananas
Erdbeeren
Stachelbeeren
Rosinen
Apfelsinen
Orange
Johannisbeeren, rot
Johannisbeeren, schwarz
Rhabarber
Kokosflocken
Mandarinen
Kirschen, süß
Aprikosen
Pflaumen
Pfirsich
Weintrauben
Kirschen, sauer
Äpfel
Fisch und Fleisch mit hohem Magnesiumgehalt (absteigend)
Krabben
Garnele
Schweinesteak
Seelachs
Karpfen
Zander
Schleie
Seezunge
Steinbutt
gesalzene Makrele
Matjeshering
Brathuhn
Shrimps
Heilbutt
Salami
Thunfisch
Hering
Makrele
Suppenhuhn
Rotbarsch
Lachs
geräucherter Lachs
mageres Rinderfilet
Hecht
Putenfleisch
Forelle
Pute
Kabeljau
Sardine, Konserve
Schweinfleisch
Leberkäse
Ente
Teewurst
Rindfleisch
Hummer
Aal
Leberwurst
Milchprodukte mit hohem Magnesiumgehalt (absteigend)
Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen: Besonders magnesiumreiche Lebensmittel (absteigend)
Kürbiskerne
Sonnenblumenkerne
Paranüsse
Leinsamen
Sesam
Chiasamen
Mohn
Amaranth
Cashewnuss
Quinoa
Pinienkerne
Mandel, süß
Sojabohnen
Limabohnen
Erdnüsse
Pistazien
Kichererbsen, getrocknet
Haselnüsse
Pekannüsse
Kidneybohnen
Bohnen, weiß
Bohnen, grün
Walnuss
Linsen, getrocknet
Erbsen, getrocknet
Tofu
Erbsen, grün, Konserve
Lebensmittel mit viel Magnesium: Getreide und Reis (absteigend)
Weizenkleie (Speisekleie)
Amaranth (Pseudogetreide)
Quinoa (Pseudogetreide)
Weizenkeime
Buchweizen (Pseudogetreide)
Hirseflocken
Haferflocken
Grünkern
Dinkel
Weizenvollkornmehl
Roggenvollkornmehl
Mais
Dinkelvollkornmehl
Vollkornbrötchen (Weizen)
Pumpernickel
Weizenmischbrot
Mehrkornbrot
Knäckebrot
Vollkornnudeln
Roggenvollkornbrot
Weizenvollkornbrot
Dinkelvollkornbrot
Knäckebrot (Mohn)
Roggenmischbrot
Graubrot
Weißbrot
Baguette
Zwieback
Maisstärke
Milchprodukte sollte man jedoch nur in Maßen genießen, weil sie sehr viel Kalzium enthalten und Kalzium die Aufnahme von Magnesium blockiert.
Man sollte sich bei der Auswahl seiner Nahrungsmittel aber nicht nur nach deren Magnesiumgehalt richten, sondern auch andere essentielle Nährstoffe im Auge behalten.
So ist fetter Seefisch zum Beispiel eine exzellente Quelle für gutes Eiweiß mit einer hoher biologischen Wertigkeit.
Deshalb sollte man ein- bis zweimal pro Woche fetten Fisch essen.
Wußten Sie, dass man von dieser Fettart nicht fett wird. Tatsächlich wird man davon schlanker.
Hühner-Eier haben eher einen geringen Magnesiumgehalt.
Die Hauptquelle von Magnesium in der Ernährung der deutschen Bevölkerung sind allerdings alkoholfreie Getränke.
Magnesiumreiches Wasser zählt somit zu den besten Magnesiumquellen.
Der Magnesiumgehalt von Trink- und Mineralwasser schwankt zwischen 0,5 und 350mg Magnesium pro Liter. Je mehr Magnesium das Wasser enthält, desto besser ist es für die Gesundheit. Aber achten Sie darauf, dass der Natriumgehalt des Wassers (4-1000mg/l) möglichst gering ist.
Natron
Salzkonsum
Damit das Salz besser aus dem Salzstreuer rieselt, werden ihm Aluminiumverbindungen beigemischt. Im Meersalz ist zuviel Mikroplastik, das sollte man vermeiden. Deshalb sollte man nur BIO-Salz kaufen.
Zuckerkonsum
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das Geschmacksempfinden stumpft ab
süße Gelüste
Hautunreinheiten + vorzeitige Alterung
Muskelschmerzen (Osteoarthritis)
Karies
instabile Energie / starke Blutzuckerschwankungen
Blähungen
Gewichtszunahme (hauptsächlich um die Körpermitte)
häufiges erkranken an Erkältungen und Grippe
Blutwerte steigen
⇒ Japanisches Essen ist ein großes PROBLEM
Mittelmeerküche
Mit der Mittelmeerküche meint man meistens
die Esskultur aus Spanien, Italien und Griechenland.
täglich: Körner: Getreide, Samen, Nüsse ⇒ Brot
täglich: Obst und Gemüse + Wurzelknolle/Pflanzenknolle
variabel, nach belieben: Olivenöl/Pflanzenöle
ein paar Mal pro Woche: Fisch und Fleisch
wöchentlich: Milchprodukte und Eier
geringe Mengen: Genußmittel
Dickmacher
Warum man dick von modernem Essen wird, liegt nicht nur daran, dass zu viele Kohlenhydrate gegessen werden, sondern auch an die Art der Kohlenhydrate und deren Begleitstoffe, die wir essen. Man sollte immer darauf achten, nicht industriell verarbeitete Lebensmittel, sondern mehr naturbelassene Lebensmittel zu essen.
Der moderne Weizen (Kurzweizen/Zwergweizen) wurde mit kurzen Halmen gezüchtet, damit der Wind ihn nicht so leicht abknickt und weiterhin wurde er auf möglichst viele Körner pro Halm gezüchtet. Dabei sind aber die Nährstoffe aus dem Getreide verschwunden, deshalb ist der moderne Weizen billig, aber ungesund.
Weiterhin produziert man aus billigem Maismehl einen billigen Fruchtzuckersirup, der ungesund ist. Gesund wäre eine Mischung von Fruchtzucker mit normalem Zuker im Verhältnis von 50:50. Mit diesem ungesunden aber billigen Fruchtzuckersirup wird alles mögliche gesüßt und somit auch ungesund gemacht.
Und zum Schluß die Säfte aus Konzentrat. Macht man aus einem gesunden Saft ein Konzentrat, wandelt sich der darin enthaltene Zucker, in eine ungesunde Form um und macht dann auch dick.
Hauptsächlich sind das die 3 wichtigsten Dickmacher in der westlichen Gesellschaft.
Und zu guter Letzt werden in den letzten Jahrzehnten Pestizide eingesetzt, die nicht mehr nur auf der Oberfläche der Früchte sind, sondern in die Frucht eindringen und so auch für viele Krankheitsbilder verantwortlich sind.
hungern aktiviert die Selbstheilungskräfte
gegen Allergien und andere Entzündungen
gegen Alzheimer und andere Entzündungen im Gehirn
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Vitamin D (das einzige Vitamin, welches man zu sich nehmen muß)
Alpha-Liponsäure (kann Quecksilber aus dem Körper entfernen)
mikro dosiertes Lithium (unterbricht eine gefährliche Signalkaskade im Gehirn)
Bor (hat heilende Wirkung)
News-Letter: https://michael-nehls.de
Alzheimer ist mit Lithium heilbar
Pflanzen die Lithium
LITHIUM-GEHALT IN LEBENSMITTELN: 12 ΜG/KG BIS 3,4 MG/KG
Wusstest du, dass Lithium nur in geringen Mengen in tierischen Lebensmitteln wie Eiern, Butter und Fleisch enthalten ist?
Der Lithiumgehalt beträgt dabei ungefähr 12 µg/kg.
Wenn du aber auf eine höhere Lithiumzufuhr achten möchtest, solltest du auf Vollwertgetreide und Gemüse wie Zwiebeln, Knoblauch, Zuckerrüben und Kartoffeln zurückgreifen. Diese enthalten mit 0,5-3,4 mg/kg deutlich mehr Lithium.
Ein Mangel an Lithium bewirkt den Rückgang von Neugierde und das entstehen von Alzheimer.
gut für die Bauchspeicheldrüse
Öl
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Schwarzkümmelöl
Leinöl ist der wichtigste Omega-3-Lieferant, ist aber nicht komplett!!!
Kokosöl eignet sich auch zum erhitzen (z.B. Braten)
Avokadoöl
"echtes" Olivenöl
Rapsöl ist das Universalöl für die Küche, es enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und eignet sich auch zum erhitzen (bis ca. 160°C, z.B. Braten, Backen)
Fettleibigkeit
Jasper Caven
Die Ursache von Fettleibigkeit soll eine Fettleber sein, die man mit über den Tag verteilt, täglich 10 Artischocken beheben kann.
Zusätzlich sollte man Ingwer und Cholin regelmäßig zu sich nehmen, um die Wirkung der Artischocken zu unterstützen.
Cholin kommt u.a. in Innereien, Eigelb und Fisch vor, auch Blattgrün enthält kleine Mengen Cholin..
Und zu guter Letzt sollte man dabei den in Deutschland üblichen Vitamin-D-Mangel dabei beheben sowie Vitamin-K zu sich nehmen.
Fettleber
Reines Fasten oder Keto-Diät ist bei einer Fettleber kontraproduktiv, da man dadurch in einen Proteinmangel kommt und dann nicht das Leberfett, sondern die Muskeln abgebaut werden!
Insulinresistenz
Essen
Enset (Falsche Banane)
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Enset (Falsche Banane) ist die ertragreichste pflanze (pro Fläche) der Erde, es ist eine mehrjährige Pflanze
sie übersteht, durch Wasserspeicher, auch Trockenperioden
Man kann den Stamm und die gewaltigen Knolle unter der Erde, ernten (trägt aber keine essbaren Früchte), wenn man es braucht (z.B. nach 4 oder nach 12 Jahren).
Sie sind keine Futtermittel oder Notlösungen, sondern die Grundlage der Ernährung für über 20–25 Millionen Menschen in Äthiopien.
Ketogene & Karnivore Ernährung
Gemüse für Leute ab 60
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schlecht für Leute ab 60
Kartoffel (lässt den Blutzuckerspiegel zu stark ansteigen) → lieber Blumenkohl, Süßkartoffeln oder die Kartoffel wenigstens kochen statt backen
Tomaten (kann Entzündungen begünstigen) → integrieren Sie Karotten, Kürbis und dunkelgrünes Blattgemüse
Grüne Paprika (unreifes Gemüse) → lieber Rote Paprika oder Zucchini
Rote Beete (kann verstärkt Nierensteine bilden und blockiert die Kaliumaufnahme) → lieber Rukola und Sellerie
gut für Leute ab 60
Karotte (hat viel Kollagen, Betacarotin) → immer mit Fett verzehren; roh (für Vitamin C) und leicht gedünstet oder gebacken (für Betacarotin) mit Olivenöl
Okraschote (der Schleim ist gut für Gelenke, hat viel Kollagen und Quercetin, reduziert Entzündungen) → bei hoher Hitze 5-7 Minuten anbraten oder in Suppen und Eintöpfen
Grünkohl (gut für Knochen, hat viel Kollagen und Vitamin C und K) → roh verzehren, in allen erdenklichen Formen
Brokkoli (reich an Vitamin C und Vitamin K) → Zubereitung: für 3-5 Minuten im Dampf, niemals gekocht
Heilung mit Zahlen
Teslas Vitalfrequenzen
Allgemeines
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hochwertige Kohlenhydrate
perfekter Energielieferant
lecker im Geschmack
made in Germany (Hersteller: LSP)
100% vegan
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Jo Conrad unterhält sich mit Ali Erhan über die Nachvollziehbarkeit von Viren, welche Wirkungen Ängste und pharmazeutische Behandlungen haben und wie Chlordioxid immer eine Wirkung auf körperfremde Mikroorganismen hat, wie problemlos MMS angewendet kann, wie Jim Humble Malariakranke innerhalb von Stunden symptomfrei machen konnte und wie wir das als "Plan B" bei Corona-, Ebola, Zika, Vogelgrippe, Ehec, usw. usw. nutzen können.
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Desinfektionsmittel
Schmerzen
Hagebuttenpulver ist bei Gelekschmerzen ein sehr gutes Mittel.
Einen Teelöffel pro Tag helfen enorm.
Immunsystem in 15 Sekunden stärken
http://njuskam.net/russischer-doktor-behauptet-dass-dein-immunsystem-genesen-kann-in-nur-15-sekunden-und-hier-siehst-du-wie/
Wenn du häufig an Erkältungen und Grippe leidest, musst du dein Immunsystem sofort stärken um weitere Komplikationen und gesundheitliche Probleme zu vermeiden.
Laut einem bekannten russischen Arzt Dr. Sergei Bubnovkiy, wird das Immunsystem deutlich erhöht, wenn du deine Füsse in eiskaltes Wasser einweichst für 10-15 Sekunden jeden Tag. Er behauptet auch, dass diese Methode auch Erkältungen und die Grippe verhindern wird!
Das heißt, du solltest ein Becken mit kaltem Wasser füllen und soviel Eis hinzufügen, wie du es zu Hause hast, aber je mehr, desto besser. Dann gib deine Füße ins Wasser und halte sie für 10-15 Sekunden untergetaucht. Wiederholen es jede Nacht bevor du schlafen gehst.
Wenn dein Immunsystem sehr schwach ist, wiederhole es alle 4 Stunden.
Eine kürzlich durchgeführte Studie, die an der University of Virginia durchgeführt wurde fand heraus, dass eisiges Wasser tatsächlich die Produktion von Noradrenalin stimuliert, welches ein wichtiges Hormon für die Stärkung des Immunsystems ist.
Darüber hinaus bietet das eisige Wasser zahlreiche andere gesundheitliche Vorteile, darunter:
Linderung von Muskelkater: Das Einweichen der Füße in eisigem Wasser lindert den Schmerz in den Muskeln.
Bekämpft Depression: Die kalten Rezeptoren beeinflussen die Haut, so dass das eisige Wasser die Depressionssymptome behandelt und die Stimmung verbessern wird.
Gesündere Haut: Die Kaltwasser-Therapie versorgt die Haut, verhindert die Gerinnung und strafft die Poren.
Glänzendes Haar: Das kalte Wasser schließt die Follikel und macht die Haare glänzend und glatt.
Deshalb solltest du diesen Trick auf jeden Fall Alltag machen um seine zahlreichen Vorteile zu genießen!
Quellen:
https://simplyorganiclife.com
Nieren
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Müdigkeit
schlechter Schlaf
schlechter Appetit
ggf. vermehrtes wasserlassen
Blut im Urin
ggf. schaumiger Urin
geschwollene Augen (Ödeme)
ggf. Juckreiz (oder auch wegen zu viele oder zu wenige Mineralstoffe)
ggf. Muskelkrämpfe (kann auch wegen Mineralstoffmangel kommen)
Diabetes
rezeptfreie Medikamente
Sport
Ernährung
Die wichtigste Regel lautet: "Lebensmittel naturbelassen essen.", das bedeutet für uns heute:
komplett → z.B. vom Getreide nicht nur das Mehl, sondern auch den Keim und die Schaale
keine Industrielle Verarbeitung → nicht nur, dass bei der industriellen Verarbeitung wichtiges aus der Nahrung entfernt wird, sondern auch weil dort u.a. ungesunde Zusatzstoffe hinzugefügt werden wie beispielsweise Konservierungsstoffe
schnell verderbliches ist meistens am gesündesten
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MCT steht für mittelkettige Triglyzeride.
Der entscheidende Unterschied zu langkettigen Fetten aus Olivenöl, Butter oder Nüssen, MCT-Öl wird über die Forder direkt in die Leber aufgenommen und dort sofort in Ketone umgewandelt. Speziell Beta Hydroxibuthydrat oder BHB. und zwar auch dann, wenn sie nicht fasten und keine kohlenhydratarme Diät machen.
Diese Ketone sind der Schlüssel zu den fünf Mechanismen.
Mechanismus 1: Direkte Fettverbrennung. Forscher untersuchten 49 Erwachsene über 16 Wochen. Die MCT-Gruppe verlor 1,67 kg mehr Körpergewicht als die Olivenölgruppe und zeigte eine 2,9% stärkere Reduktion speziell des wizeralen Bauchfetts. Die Fettoxidationsrate war 29% höher. Warum? BHB aktiviert PPR Alpha Rezeptoren, die Gene der Betaoxidation hochregulieren. Ihre Zellen erhalten das Signal Fett als Brennstoff nutzen.
Mechanismus 2: Mitochondriale Biogenese und Stammzellreaktivierung. MCT-Öl aktiviert das Protein PGC1 Alpha, den Masterregulator der mitochondrialen Biogenese. Nach 4er Wochen Supplementierung zeigten Teilnehmer 37% höhere PGC1 Alpha Expression, 28% mehr Mitochondrien und 25% verbesserte Belastungskapazität. Stellen Sie sich Ihre Zellen als Kraftwerk vor. Mit 65 laufen nur noch 50 von 100 Generatoren. MCT-Öl löst den Bau von 30 neuen aus und repariert die Alten. Die Stammzellverbindung. BHB beeinflusst direkt das Stammzellverhalten. Forschung in Nature zeigte, dass BHB hematopoetische Stammzellen in einem geschützten Ruhezustand hält. Bereit zur Aktivierung. Bei niedrigen BHB-Spiegeln wie bei Glucoseabhängigem Stoffwechsel über 60 verlassen Stammzellen diesen Zustand vorzeitig und erschöpfen sich. BHB hemmt das Enzym HDAC3, was die Genexpression aktiviert, um die Standzellintegrität bewahrt.
Mechanismus 3, die Krebsrelevanz. 1931 erhielt Otto Warburg den Nobelpreis für die Entdeckung, dass Krebszellenglukose 10 bis 50 mal schneller verbrauchen als normale Zellen. Die sogenannte Eerobe Glykolyse. Krebszellen haben dysfunktionale Mitochondrien und können Ketone nicht effizient nutzen. Wenn Sie Gluose reduzieren und Ketone erhöhen, schaffen Sie eine Umgebung, in der gesunde Zellen gedeihen und Krebszellen unter Stress geraten. Wichtig, ich sage nicht, dass MCT-Öl Krebs heilt. Die klinischen Humandaten als eigenständige Krebsintervention sind vorläufig. Was die Wissenschaft klar belegt, MCT-Öl produziert Ketone, Ketone senken den Blutzucker und eine ketonreiche glukosearme Umgebung ist dem Krebshstoffwechsel feindlich. Menschen mit höheren Ketonspiegeln zeigen niedrigere Entzündungsmarker, niedrigeres Nüchterninsulin und bessere mitochondriale Funktionen.
Mechanismus 4: Muskelerhalt. Sarkopenie betrifft 30% der Menschen über 60. Muskelmasse ist einer der stärksten Prädiktoren für Überlebensraten bei Krebspatienten. BHB wirkt antikatabol. Ihr Körper interpretiert erhöhte Ketone als Signal, dass Energie verfügbar ist und Muskelabbau unnötig. Ketone aktivieren zudem Mtor Insulin unabhängig. Muskelaufbausignal ohne Fettspeichersignal. In einer Studie verlor die MCT-Gruppe 3,2 kg Fett und gewann 0,8 kg Muskelmasse gleichzeitig. Die Kontrollgruppe verlor Muskeln.
Mechanismus 5: Synergie mit Koffein. Koffein erhöht die Fetttoxidation um etwa 29%, indem es Hormone aktiviert, die gespeichertes Fett freisetzen. Das Problem: freigesetztes Fett, das nicht sofort verbrannt wird, wird wieder eingelagert. MCT-Öl liefert den Verbrennungsbedarf. Kombiniert ergibt sich ein Effekt von 51% mehr Fettoxidation, mehr als doppelt so viel wie jede Substanz allein. Deshalb ist der Morgenkaffee auf nüchternen Magen der ideale Zeitpunkt. Insulin ist niedrig, Fettoxidationswege sind aktiviert und BHB-Spiegel werden genau dann erhöht, wenn Stammzellen, Krebsstoffwechsel und Fettverbrennung am empfänglichsten sind.
Jetzt zum Protokoll und die Fehler, die den Nutzen zu nichte machen.
Erstens, der richtige Typ MCT-Öl. Nicht alle MCT-Öl sind gleichwertig.
C6 verursacht Verdauungsbeschwerden, vermeiden.
C8 ist der Goldstandard, schnellste Ketonumwandlung, gut verträglich.
C10 ist langsamer, aber wirksam.
C12 verhält sich wie langkettiges Fett und liefert kaum Ketone. Billige MCT-Öl bestehen hauptsächlich aus C12.
Lesen Sie das Etikett: Reines C8 oder eine C8-C10-Mischung. Sie finden hochwertige Produkte in Reformhäusern bei DM, Rossmann oder Online. Der Preisunterschied lohnt sich.
Zweitens, Dosierung und Eingewöhnung.
Beginnen Sie mit einem Teelöffel. 5 ml ca. 5 g am ersten Morgen. 3 bis 4 Tage beibehalten.
Dann auf einen Esslöffel 15 ml ca. 14 g steigern. Das ist die klinische Dosis. Nach einer weiteren Woche können Sie auf anderthalb Esslöffel erhöhen, nicht über 30 g täglich.
MCT-Öl wird vollständig in der Leber verarbeitet. Zu schnelle Steigerung verursacht Durchfall, Krämpfe oder MechanismusÜbelkeit.
Die meisten, die sagen, sie vertragen MCT-Öl nicht, haben zu hochdosiert begonnen.
Drittens, emulgieren, der häufigste Fehler.
Wenn Sie MCT-Öl einfach in den Kaffee gießen und umrühren, schwimmt das Öl oben. Schlechte Absorption, unangenehmer Geschmack, verminderter Effekt. Sie müssen es mixen. Nutzen Sie einen Mixer, Stabmixer oder einen leistungsstarken Milchaufschäumer. 15 bis 20 Sekunden mixen, bis die Mischung gleichmäßig und cremig ist, wie ein Milchkaffee.
Optional und empfohlen, ein Teelöffel Weidebutter oder Gie von Carrygold oder aus dem Biomarkt. Das verbessert Textur, Sättigung und Ketondauer und liefert Buttirat für die Darmengesundheit.
Viertens, Zeitpunkt.
Trinken Sie ihren MCT-Öl Kaffee innerhalb der ersten Stunde nach dem Aufwachen vor dem Essen.
Dann idealerweise die erste Mahlzeit um 2 bis 4 Stunden verzögern.
Die meisten finden, dass die Kombination aus Koffein, MCT-Öl und Butter eine anhaltende Sättigung erzeugt, die das Warten leicht macht.
In diesem Zeitfenster verbrennt ihr Körper gespeichertes Fett, produziert Ketone, aktiviert PGC1 Alpha und hält die BHB vermittelte Stammzellprotektion aufrecht.
Brechen Sie dieses Fenster nicht mit Kohlenhydraten, die sofort Insulin erhöhen und die Ketonproduktion stoppen.
Fünftens, optimale Kombination.
Halten Sie ein moderates Kaloriendefizit, 300 bis 500 Kalorien unter Ihrem Erhaltungsbedarf.
Ihre Krankenkasse bietet oft kostenlose Ernährungsberatung an. Fragen Sie nach. Zählen Sie die Kalorien des MCT-Öl mit. Ca. 130 Kalorien pro Esslöffel.
Dazu Krafttraining. Zwei bis dreimal pro Woche. Kniebeugen, Widerstandsbänder. Moderate Gewichte reichen aus.
Der MCT-Caffee 60 bis 90 Minuten vor dem Training liefert anhaltende Energie. Nach dem Training 20 bis 30 g Protein innerhalb von 2 Stunden. Magerquark, Skier oder ein Proteinshake.
Beginnen Sie nicht mit allem gleichzeitig.
Erster Schritt:
Ein Teelöffel C8 MCT-Öl gemixt in den Morgenkaffee auf nüchternen Magen. Das ist alles.
Eine Woche durchhalten, dann die Butter dazu geben, dann das Essensfenster verlängern, das Protokoll über 4 bis 6 Wochen aufbauen.
Regelmäßigkeit bei 70% ist wertvoller als Perfektion für zwei Wochen gefolgt von Aufgabe.
Was sie erwarten können: In den ersten zwei Wochen mehr Morgenenergie und geistige Klarheit, bevor sich die Körperzusammensetzung ändert.
Ketone sind ein bevorzugter Brennstoff für Nervenzellen.
Viele beschreiben, dass der Vormittagsnebel verschwindet, den sie dem Alter zugeschrieben hatten.
In Woche 3 bis 8 wird Fettabbau messbar, ein bis 2 P Woche, sichtbare Reduktion des Bauchumfangs.
In Monat 2 und 3 sind die mitochondrialen Effekte voll ausgeprägt.
Menschen beschreiben Energieniveaus wie vor 10 Jahren.
Das ist kein Placebo.
Das sind 28% mehr Mitochondrien effizienter arbeitend.
Triglyzeride sinken typischerweise um 15 bis 30%.
HDL Cholesterin steigt, Nüchterninsulin sinkt.
Zur Sicherheit MCT-Öl wird von den meisten Menschen sehr gut vertragen.
Vorsicht bei aktiver Lebererkrankung.
Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt.
Bei Typ 1 Diabetes ist ärztliche Überwachung nötig wegen Ketoazidosiko
bei Typ 2 Diabetes mit Insulin oder Syphonylharnstoffen Blutzucker engmaschig kontrollieren, da MCTöl die Insulinsensitivität verbessert und Medikamentenanpassung nötig werden können.
Bei Marcominnahme INR überwachen, da Fettveränderung die Vitamin K Absorption beeinflussen.
Altern ist kein Urteil.
Die Patienten, die ich gesehen habe, die ihren Stoffwechsel transformiert haben, die ein Jahrzehnt Erschöpfung umkehrten, wiscerales Fett reduzierten, Entzündungsmarker normalisierten, waren nicht genetisch außergewöhnlich.
Sie haben eine oder zwei gezielte evidenzbasierte Änderungen an ihrer täglichen Routine vorgenommen und sie blieben konsequent.
"Wenn ein Arzt hinter dem Sarg seines Patienten geht, folgt manchmal tatsächlich die Ursache der Wirkung."
(Robert Koch (1843-1910), dt. Bakteriologe, 1905 Nobelpreis für Medizin, der am 11.12.1843, also heute genau vor 169 Jahren, geboren wurde.)
Mühelose Heilung
von "Joseph Mercola"
gebunden, 268 Seiten
Verlag: Kopp Verlag
Artikelnummer: 946600
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Codex Alimentarius → Lebensmittelkodex
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Fett
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FOLSÄUREMANGEL: Radieschenblätter haben viel Folsäure.
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Gruenkohl → Zehn der wichtigsten einheimischen Superfoods
Gruenkohl → 34 Lebensmittel die den gesamten Körper reinigen
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Käse
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Roh macht froh
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Vollwertkost ⇒
Das Dr. M. O. Brucker Ernährungsbuch aus dem emu-Verlag GmbH →
ISBN 978-3-89189-065-3
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bewusst leben heißt gesund leben
In der Technik ist die Grundform der Kreis, in der Natur gibt es aber nur die Spirale ⇒ ein scheinbar vollzogener Zyklus bzw. ein scheinbar geschlossener Kreis (z.B. Jahreszyklus) unterscheidet sich immer vom Beginn bzw. vom Anfang des scheinbaren Kreises; es ist jedes mal doch immer wieder etwas anders… eine andere Spiralebene!
Blutung stoppen
Blutung mit Cayennepfeffer-Pulver in 10 Sekunden gestoppt
Quelle:
Bei den Indianern ist dieser Trick schon seit Tausenden von Jahren bekannt, aber dieser Erste-Hilfe Trick habe ich persönlich, vorher noch nie gehört und hätte bestimmt nie daran gedacht, es zu versuchen.
Glaube es oder nicht, Cayennepfeffer ist eine Pflanze, die in jeder Hausapotheke sein sollte, auch wenn es nicht in deiner Küche vorhanden ist. Cayenne sollte auch ein Teil deines Erste-Hilfe Sets sein. Forschungen haben gezeigt, dass Cayennepfeffer auch noch viele andere aussergewöhnliche Vorteile hat für Gesundheit und medizinische Leistungen, einschliesslich der Vorbeugung von Herzinfarkt, Kälte und Verhinderung von Blutungen.
Wie man Cayenne für äusserliche Wunden verwendet:
Nimm etwas Cayennepfeffer.Pulver und lege es direkt in die blutende Schnittwunde oder Platzwunde. Die Blutung sollte innerhalb von 10-15 Sekunden stoppen. Cayenne-Pulver sollte für kleine Schnitte und Kratzer reserviert werden, wenn es sich um eine grössere Wunde handelt, dann nimm einen Teelöffel Paprikapulver und rühre es in ein Glas warmes Wasser und trinke es schnell. Cayenne ist eigentlich eine kraftvolle blutstillende Substanz, die in der Lage ist, die Blutung zu stoppen wenn es auf die Wunde gemacht wird. Es macht einen schnellen Ausgleich von Blutdruck und Blutgerinnung. Cayenne stoppt nicht nur die Blutung schnell, es desinfiziert zugleich auch den Schnitt, sodass du dir keine Sorgen um Infektionen machen musst.
Dr. Richard Schulze, ND, MH,verkündet, "Wenn du nur ein Kraut in deinem Leben meisterst, meistere Cayennepfeffer.. Es ist viel kraftvoller als jedes andere."
Gärten ohne Gift
für sensible
Attest Codes auf dem Krankenschein
die Hauptkategorien
Anhand der ersten drei Stellen des Attest Codes identifizieren Sie die Hauptkategorie des ICD-10-GM. Damit können Sie die Diagnose auf der Krankmeldung somit deutlich eingrenzen.
A00 bis B99: Bestimmte infektiöse und parasitäre Krankheiten
C00 bis D48: Neubildungen
D50 bis D90: Krankheiten des Blutes und der blutbildenden Organe sowie bestimmte Störungen mit Beteiligung des Immunsystems
E00 bis E90: Hormon-, Ernährungs- und Stoffwechselkrankheiten
F00 bis F99: Psychische und Verhaltensstörungen
G00 bis G99: Krankheiten des Nervensystems
H00 bis H59: Krankheiten des Auges und der Augenanhangsgebilde
H60 bis H95: Krankheiten des Ohres und des Warzenfortsatzes
I00 bis I99: Krankheiten des Kreislaufsystems
J00 bis J99: Krankheiten des Atmungssystems
K00 bis K93: Krankheiten des Verdauungssystems
L00 bis L99: Krankheiten der Haut und der Unterhaut
M00 bis M99: Krankheiten des Muskel-Skelett-Systems und des Bindegewebes
N00 bis N99: Krankheiten des Urogenitalsystems
O00 bis O99: Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett
P00 bis P96: Bestimmte Zustände, die ihren Ursprung während der Geburt (Perinatalperiode) haben
Q00 bis Q99: Angeborene Fehlbildungen, Deformitäten und Chromosomenanomalien
R00 bis R99: Symptome und abnorme klinische und Laborbefunde, die anderenorts nicht klassifiziert sind
S00 bis T98: Verletzungen, Vergiftungen und bestimmte andere Folgen äußerer Ursachen
U00 bis U99: Schlüsselnummern für besondere Zwecke
V01 bis Y98: Äußere Ursachen von Morbidität und Mortalität
Z00 bis Z99: Faktoren, die den Gesundheitszustand beeinflussen und zur Inanspruchnahme des Gesundheitswesens führen
Tipp: Möchten Sie die Abkürzungen auf Ihrer Krankmeldung weiter entschlüsseln, finden Sie auf der Seite des Deutschen Instituts für Medizinische Dokumentation und Information eine weitergehende Auflösung des ICD-10-GM (https://www.dimdi.de/dynamic/de/suche/).
Viren
Es gibt und gab nie Viren die krank machen!
Viren sind Abkömmlinge der DNA und zu 8% im Menschen enthalten.
Ohne sie würde es den Menschen nicht geben!
Also, nochmal, alle Viruserkrankungen einschließlich Corona sind gelogen und erfunden, um die Schulmedizin und Pharma bedienen zu können!
COVID-19
natürliches Waschmittel
Mein Waschmittel wächst direkt vor der Haustür 🌿
5 große Blätter vom Efeu mit heißem Wasser übergießen, am besten über Nacht ziehen lassen und dann die Flüssigkeit ohne die Blätter ins Waschmittelfach der Waschmaschine geben.
Wer es eilig hat: 5 Blätter Efeu direkt zur Wäsche in die Trommel geben.
Obst und Gemüse
Methylenblau
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Es soll die orale Einnahme wirksamer sein als wenn es gespritzt wird.
1876 wurde es erstmals synthetisiert
Es begünstigt die Sauerstoffaufnahme.
Es wurde als entzündungshemmende Substanz eingesetzt.
Es wurde ab ~1890 gegen Malaria eingesetzt.
Es soll die Hirnleistung (Kurzzeitgedächtnis) steigern.
Es soll dauerhafte Angstzustände lösen.
Es soll auch den Alterungsprozess verlangsamen.
Es auch bei sportlichem Training hilfreich.
Es wird auch als Antidepressiva eingesetzt.
SAM-e
Knoblauch in Honig
Kaum ein Ferment macht so wenig Arbeit und überzeugt so sehr wie der in rohem Waldhonig fermentierte frische Knoblauch. Dieses Ferment wird von Monat zu Monat besser. Geduld ist also besonders gefragt.
Die fertigen Knoblauchzehen sind in der Erkältungszeit willkommen, sobald der Hals zu kratzen anfängt. Eine Knoblauchzehe mitsamt einem Esslöffel Waldhonig wirken wunderbar beruhigend und entzündungshemmend.
Dieses Ferment eignet sich auch als Allroundgewürz, das sich erstaunlich gut eignet, um vielen Speisen das gewisse Etwas zu verleihen. So mancher Dip und manche Sauce erhält mit einer kleingeschnittenen Zehe und etwas Honig ihr Tüpfelchen auf dem I. Die Lammkeule schreit geradezu nach in Waldhonig fermentiertem Knoblauch.
An dieser Stelle möchte ich mich ganz herzlich bei Sarah Nelson Miller, Master-Pickle-Blogger bei www.killerpickles.com, für ihre Freundschaft und ihre Hilfsbereitschaft bedanken. Sie war es, die dieses Rezept in einem Buch über japanische Pickles und Fermente aufgetan und damit die Welt der wilden Fermente um ein weiteres leckeres Rezept bereichert hat.
Wirkt Honig nicht antibakteriell ?
Unverdünnter Honig wirkt entzündungshemmend und antibakteriell, weil der viele Zucker den Mikroorganismen die Lebensgrundlage entzieht. Sobald dem Honig aber eine ausreichende Menge an Wasser hinzugefügt wird, verliert er diese Eigenschaft. Vermengt man Honig mit Wasser, ist das der Beginn eines wunderbaren, seit Jahrtausenden bekannten Getränkes: Met.
Der Knoblauch enthält genug Wasser, um den Honig so zu verdünnen, dass eine Fermentation in Gang gesetzt wird. Die einsetzende Fermentation lässt sich gut an der Bläschenbildung erkennen.
Wichtig: Es muss unbedingt und explizit roher Honig sein. Den besten Einkauf tätigt man wohl bei einem Imker seines Vertrauens. Meine persönliche Lieblingssorte ist Waldhonig, der durch seinen eher würzigen Geschmack auffällt. Es eignet sich aber jede flüssige Sorte.
Rezept
300 g geschälter Knoblauch
500 g roher Waldhonig
ein Bügelglas (mindestens 800 ml)
Den Knoblauch schälen, ins Bügelglas geben und mit dem rohen Waldhonig übergießen. Das Glas verschließen und bewegen, drehen und wenden, so dass der gesamte Knoblauch benetzt ist.
Das Glas auf einen kleinen Teller stellen und die nächsten Wochen im Blick behalten. Immer wieder regelmäßig bewegen und drehen, bis die Knoblauchzehen eines Tages untergegangen sind.
Je älter dieses Ferment wird, um so köstlicher schmeckt es!
entzündungshemmende Schmerzmittel
Diclofenac gilt als bewährtes entzündungshemmendes Schmerzmittel bei Gelenk-, Rücken- und Muskelschmerzen sowie bei Sportverletzungen.
Ibuprofen hilft zuverlässig bei Kopf-, Zahn-, Muskel- und Gelenkschmerzen sowie bei Fieber und Entzündungen.